心理障碍的的克服方法

来源:上海新科医院精神科
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  心理障碍的的克服方法有哪些?很多人可能都遇到过心理障碍这种疾病,如失恋、落榜造成的情绪激动.这些表现都是由于现实问题所引起的情绪障碍,成为心理障碍.当碰到这些问题时应该要进行自我调节或像父母朋友倾诉,排解心里的烦恼.如果这样还不能得到缓解的话,就及时的去医院找心理咨询医生寻求帮助.


  1.松弛法:当被人激怒后或十分烦恼时,应该迅速离开现场,作深呼吸运动.并配合肌肉的松弛训练,甚至可做气功放松训练.使全身放松,摒除脑海中的一切杂念.


  2.松弛法:这是指一个人应有宽阔的心胸,豁达大度,遇事从不斤斤计较.平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开,这样就很少会有愁闷烦恼..


  3.平心法:尽量做到"恬淡虚无"、"情心寡欲",如果你与世无争,不为名利、金钱、权势所困扰,看轻身外之物.同时又培养自己广泛的兴趣爱好,陶冶情操,充实和丰富自己的精神生活.使自己常常处于恬淡、怡悦的宁静心境之中.


  4.自脱法.这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法.可经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感.也可以根据个人的兴趣爱好,来培养生活的乐趣.做到劳逸结合,在工作学习之余,应该偶尔外出游玩.欣赏乡野风光,体验大自然的美景.


  5.节怒法.这是一种自我节制怒气的方法.主要靠高度的理智来克制怒气的暴发,可在心中默默背诵名言"忍得一肚之气,能解百愁之忧"、"将相和,万事"君子动口不动手"等等.万一节制不住怒气,则应迅速脱离现场,在亲人面前宣泄一番,倾诉不平后尽快地将心平静下来.


  通过上述文章对"心理障碍的的克服方法有哪些"的介绍,大家已经有一定的了解了.希望大家在遇到以上心理障碍时按照以上方法,相信能帮助到你,让你的情绪得到缓解,避免心理障碍困扰着你,影响你的日常生活和工作.
 

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