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失眠了要怎么办好呢

来源:上海新科医院精神科
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  失眠了要怎么办好呢?现在的社会越来越多的人被失眠这一疾病所困扰着,一些老年人是因为身体的以及疾病疼痛导致的,不过现在更多的年轻人也加入到失眠的大军之中,可能是因为他们现在工作及生活压力越来越大的原因,精神紧张还得不到释放,这样就会出现神经功能紊乱的情况了,失眠就是最明显的表现,那一般这种失眠要怎么调理才更好呢。

 

  1.其实现在的年轻人有失眠的症状,大多都是因为精神压力大引起的,就是因为平时的工作很忙,弄的人们精神很紧张,这样的紧张情绪也得不到缓解,慢慢的就表现出神经功能紊乱了,就会有失眠的症状出现了,不但大晚上睡不着觉,可能还会睡觉后接连做梦呢,早上起来也醒的特别早,醒来后像没有睡觉没有休息一样,身体还是会疲乏酸痛。像这样的失眠平时就得多注意休息,有规律的工作和休息的安排,这样慢慢的就能调理好失眠情况了。

 

  2.当然还有一个原因也是引起现在人们失眠的诱因,就是现在年轻人越来越不注意锻炼身体了,平时老说自己工作忙没时间,不但上班的时候一坐坐一天不动,还会在回家之后也不注意出门锻炼活动,这样让身体关节肌肉得不到放松,还可能晚上加夜班熬夜工作,这样精神也会处在兴奋状态,是不容易进入睡眠状态的,因此在睡觉之前一定要注意不能做让大脑出现兴奋的事情,饭后可以运动锻炼身体,在睡前就不要有强的活动量了。

 

  3.还有就是对于人们的睡眠环境也要有要求的,不能说在睡觉之前再看一些让人兴奋的电视节目,也不能老想着白天发生的事情,一定要注意排空自己的大脑,在听上一些舒缓的音乐来助眠,这样轻松的环境很容易让人有困意的。还有就是在睡觉之前最好泡上二十分钟左右的脚,让脚部也放松缓解一天的疲劳。再虽上一杯热牛奶。这样就能有很好的助眠作用了。

 

  平时的失眠一定不能大意,尤其是一些神经功能紊乱引起的失眠,神经衰弱引起的失眠大多还与不良的生活习惯有一定的关系,心理做用也占很大一部分因素。因此平时避免紧张的情绪,不要给自己太多的压力,这样就能避免失眠情况了。还有也可以吃一些有安神助眠效果的食物。这些做法对失眠都有好处。

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