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如何有效治疗失眠

来源:上海新科医院精神科
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  如何有效治疗失眠,解决失眠问题已经是很多人都关系的.其实在生活中有很多种原因可以导致失眠,其中饮食就是原因之一,那么如何合理饮食呢?又有哪些食品可以预防失眠呢?下面我们就一起来看看吧:


  1.蜂蜜.在如何治疗失眠的问题中,蜂蜜是不错的选择,无论是在温牛奶还是香草茶中,放入适量的蜂蜜,都能有效的促进睡眠.这是由于在蜂蜜中含有葡萄糖,它们能够促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的.


  2.菊花茶.菊花茶在如何治疗失眠的问题上,也显示出了它神奇的功效,中医指出菊花茶是凝神静气的天然药方.很多人都将菊花茶作为睡前配制茶饮品的优选 ,其主要原因都是因为其具有柔和的舒眠作用.


  3.温牛奶.睡觉前喝一杯温牛奶相对 是治疗失眠的佳法宝,这个方法经过很多人的验证,并且都收获了不错的效果.温牛奶之所以具有催眠的作用,主要是因为在牛奶中含有一种色氨酸的物质,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效.


  4.香蕉.很多人都把香蕉成为包着果皮的安眠药,香蕉的作用很多,除了能够平稳血清素和褪黑素外,同时在香蕉中所含有的镁元素还能让紧张的肌肉松弛.而且睡觉前吃香蕉的好处还不用担心会发胖,因为香蕉中的卡路里非常低,同时还含有丰富的纤维,不但利于消化而且还可以促进排便.


  以上4点就是对于如何有效治疗失眠的食疗方法.失眠不紧紧是只能用药物来治疗,食疗是一种更好的方法.合理的安排饮食和舒适的生活环境,也可以让你享受一个好的睡眠.希望大家不要忽视失眠这种疾病,不要等到很严重时再去就医.只要一旦发现失眠症影响到你的生活和工作时,就应该及时的去医院进行治疗.
 

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