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患有恐惧的几种自身处理法

来源:上海新科医院精神科
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  新鲜事物越来越多,随之而来的恐惧也是多,而这事实上就是一种心理疾病,但很多人都没有认识到这疾病的根本情况,现在来看看患有恐惧的几种自身处理法

 


 

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

 

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

 

  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

 

  上文介绍的就是患有恐惧的几种自身处理法的内容,这虽然是较为严重的心理情绪疾病,但它不可怕,只要我们及时发现,针对性的治疗,把它扼杀在萌芽的阶段,就不会受到困扰的。
 


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