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怎样从紧张焦虑的情绪中解脱出来

来源:上海新科医院精神科
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  怎样从紧张焦虑的情绪中解脱出来?现代社会压力的加剧,使人们的精神都面临着前所未有的挑战,很多人都因为承受不住打击而导致患上精神疾病,人们产生紧张焦虑的情绪很容易患上焦虑症,给人们的身心健康都造成伤害,下面就介绍一些帮助人们摆脱焦虑情绪的方法,希望对人们有所帮助。

 

 

  以下介绍一些摆脱焦虑情绪的好的方法:

 

  一、自我松弛。也就是从人们的紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍微好一些的情况下,去想象种种可能的危险的情景,让较弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便就会想到任何危险情景或者是整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

 

  二、自我反省。有些神经性的焦虑是由患者对某些情绪体验或者是欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

 

  三、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

 

  怎样从紧张焦虑的情绪中解脱出来?【温馨提示】焦虑症给我们的生活和工作都带来了很大的危害,也是一直困扰人们的一种精神疾病,所以我们一定不要讳疾忌医,如果一旦发现病情,要选择正规的医院进行诊治,切勿盲目治疗,我们希望每个精神疾病患者 都可以早日走上康复之路。

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