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生活中中如何预防焦虑症的发生

来源:上海新科医院精神科
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  生活中中如何预防焦虑症的发生?对于这个问题想必很多人都想了解,因为随着生活节奏的加快,工作压力的增加,越来越多的焦虑症患者饱受折磨。焦虑症的预防需从现在做起,当今人们对这种心理焦虑疾病已经不算陌生,由于现在社会竞争的日趋激烈,工作和生活的巨大压力所致,让患有焦虑症的患者越来越多。那么,关于焦虑症的具体预防你了解吗?

  焦虑症的预防:

  1、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

  2、每天保持乐观的情绪,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或你成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  3、掌握正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。

  4、相信自己。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。

  5、自我疏导。轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当自己出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

  6、排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记,写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,病人不要有任何精神压力和心理负担。

  上述就是我们网站专家为大家介绍的焦虑症相关知识,希望可以帮助到大家了解到这方面的尖锐湿症知识。如果您发现身体有不适或出现异样,必须马上就医治疗,以防止病情加重,同时也可以尽早治好 。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,寻医问药祝您和家人身体健康,合家欢乐。

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