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焦虑症的食疗方法有哪些

来源:上海新科医院精神科
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  焦虑症的食疗方法有哪些?在当今如此大压力的生活环境中,我想每一个人应该都有不同程度度的焦虑情绪.只是有的人焦虑的情绪较浅,随时间可以慢慢消失,但有的却患得的较深,慢慢的还会发展成为焦虑症.那么,治疗焦虑症就必须要采取一定的方法了,焦虑症的出现跟人的性格有很大的关系,有的人性格本来就开朗,不会给焦虑情绪进一步的发展机会,有的人对待焦虑症就没有那么轻松了,治疗焦虑症吃什么,有些食物也可以治焦虑症的,我们可以通吃一些缓解焦虑的食物来调节自己的焦虑情况,这样我们就可以防止会患上焦虑症了.


  1:菠菜有益心情:菠菜等绿叶蔬菜富含维生素B族,有利于身体产生多巴胺.巧克力也有保持心情的功效(白巧克力除外).


  2:奶酪、坚果稳定情绪:斯洛伐克科学家发现,奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸,可以使人们的焦虑情绪减轻一半.


  3:蓝莓有利长期记忆:蓝莓中的抗氧化剂可保护大脑免受自由基伤害,降低患老年痴呆的风险,可改善认知过程,促进思维.野生蓝莓效果更佳.


  4:薄荷茶减少焦虑:薄荷气味有助于集中注意力,提高工作效率.研究发现,薄荷可提高司机警觉度,减少焦虑.与此相反的是,吃过多糖果和甜点则会让你昏昏欲睡.


  5:咖啡是大脑的燃料:现煮的咖啡是大脑的好燃料.咖啡因有助延缓衰老,促进短期记忆.一杯咖啡就足以提高注意力,改善解决问题技巧.但咖啡过量则会有相反的效果.


  6:鱼类增强思维:鲑鱼或鲭鱼中含有的欧米伽3脂肪酸有益大脑组织,可以增强思维能力.鲑鱼还富含防止老年痴呆症的化学物.


  上述文章就是对焦虑症的食疗方法.上述的6食物可以很好的帮助患者有效抑制焦虑症的发生,相信大家现已有所了解.当发现自己有焦虑症的症状不严重时,可以按照食疗法来治疗。如果还是没有效果,甚至并且严重了,那就要及时的去医院进行治疗。

 

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